Comprenez votre cycle féminin!

Chaque mois, le cycle des règles recommence, accompagné de ses symptômes et ses effets secondaires; Comment vivez-vous votre cycle féminin ? 

Malheureusement, certaines questions restent taboues bien qu’elles puissent nous pousser à rechercher des réponses autours des règles. 

À quoi correspondent les cycles menstruels ? Quelle est leur durée ? Quelles sont ses phases? Il n’est jamais trop tard pour se renseigner et comprendre ce qui se passe en soi.

Sommaire:

1. C’est quoi un cycle menstruel?
2. Quelle est la durée d’un cycle menstruel?
3. Quelles sont les hormones impliquées dans les cycles féminin?
4. Quelles sont les différentes phases d’un cycle menstruel?

C’est quoi un cycle menstruel?

Le cycle menstruel est un processus naturel qui se répète chaque mois chez les femmes, de la puberté à la ménopause, dont l’objectif principal est de préparer le corps des femmes pour une éventuelle grossesse. C’est pour cette raison que le corps subit plusieurs changements et fluctuations hormonales. Il se divise en quatre phases : la menstruation, la phase folliculaire, l’ovulation, et enfin la phase lutéale, qui sont toutes régulées par des hormones.

Quelle est la durée d’un cycle menstruel?

Le cycle menstruel est généralement estimé à 28 jours, mais en réalité, il peut varier de 21 à 45 jours selon chaque femme. De plus, la durée et la régularité des cycles peuvent changer tout au long de la vie d’une femme.

Parce que chaque femme est unique et que la durée des cycles peut évoluer au cours de la vie, il est utile de calculer la durée de vos cycles menstruels pour mieux comprendre votre corps. Deux méthodes peuvent être utilisées pour calculer votre cycle des règles:

• Selon le calendrier : Notez le premier jour de vos règles et comptez les jours jusqu’au début de votre cycle suivant. Il est primordial de répéter ce calcul au moins trois cycles, car il est fréquent d’avoir des variations d’un mois à l’autre.
• Selon les symptômes : Portez attention aux signes du syndrome prémenstruel, tels qu’une baisse d’énergie, une fatigue accrue, des douleurs abdominales, des maux de tête, ou des sautes d’humeur, qui peuvent indiquer l’approche des règles.

Apprendre à mieux connaître votre cycle vous aidera à mieux vous comprendre et à vous sentir plus en harmonie avec votre corps.

Quelles sont les hormones impliquées dans les cycles féminin?

Le cycle menstruel chez les femmes est principalement réglée par quatre hormones:

• L’hormone folliculo-stimulante (ou FSH): Elle est produite par l’hypophyse (une glande située dans le cerveau). Au sein du cycle menstruel, elle joue un rôle crucial pour stimuler la croissance des ovules dans les follicules ovariens.
• L’hormone lutéinisante (LH): Elle est produite également par l’hypophyse. Dans le cycle menstruel, c’est elle qui déclenche la libération des ovules. 
• Les œstrogènes: Ce sont des hormones produites principalement par les ovaires. Dans le cycle menstruel, elles régulent le développement des follicules ovariens et de la muqueuse utérine (endomètre) en vue de l’implantation éventuelle d’un ovule fécondé.
• La progestérone: Elle est sécrétée en grande quantité par le corps jaune; une structure qui se forme dans l’ovaire après l’ovulation. Au sein du cycle menstruel, son action est de préparer l’endomètre pour une éventuelle implantation et le maintien d’une grossesse. Si la fécondation n’a pas lieu, le corps jaune disparaît entrainant la chute des niveaux de progestérone et le déclenchement des menstruations.

Des variations dans les niveaux de ces hormones peuvent provoquer des irrégularités menstruelles ou d’autres problèmes de santé.

Quelles sont les différentes phases d’un cycle menstruel?

Le cycle menstruel se divise en quatre phases:

• Phase menstruelle:

La première phase du cycle est la phase menstruelle, aussi appelée menstruations ou règles.

Au niveau hormonal, cette phase coïncide avec des niveaux d’œstrogènes et de progestérone bas. C’est la phase durant laquelle le corps expulse à la fois l’ovule non fécondé et l’endomètre sous forme du sang et des caillots de sang. En effet, en plus de la perte de sang, différents symptômes peuvent toucher les femmes pendant leurs règles, rendant cette période difficile à vivre : douleurs abdominales et dorsales, maux de tête, fatigue, ballonnement…

Quant à la durée des règles, cela varie énormément d’une femme à l’autre : certaines témoignent de règles de deux jours tandis que d’autres ont plus de sept jours de règles. 

• Phase folliculaire:

C’est la phase durant laquelle, les niveaux d’œstrogènes augmentent, ce qui stimule le développement des follicules ovariens. L’un de ces follicules devient dominant et continue à se développer tout en produisant de plus en plus d’œstrogènes. tandis que l’utérus se prépare peu à peu à accueillir un ovule fécondé.

Elle est souvent la phase où les femmes ont le plus d’énergie et où les symptômes liés aux syndrôme prémenstruel (SPM ou PMS, en anglais) sont les plus réduits.

• Ovulation:

La phase de l’ovulation intervient environ au milieu du cycle menstruel. C’est la phase la plus courte, durant laquelle un ovule mature est libéré par les follicules ovariens sous l’effet d’augmentation des niveaux de l’hormone lutéinisante (LH).

La libération de l’ovule peut en effet générer des spasmes et des douleurs au bas du ventre.

• Phase lutéale:

C’est la phase du cycle menstruel la plus longue : elle dure près de la moitié du cycle à elle seule. Après l’ovulation, le follicule ovarien vide se transforme en une structure appelée corps jaune. Ce dernier produit de la progestérone qui prépare le corps à l’implantation potentielle de l’ovule fécondé en augmentant l’endomètre. Si la fécondation n’a pas lieu, le corps jaune dégénère et le corps expulse l’ovule non fécondé et l’endomètre produit : cela entraîne le début des nouvelles menstruations…

La phase lutéale est la phase connue aujourd’hui sous le nom de syndrôme prémenstruel (SPM), les femmes vont ressentir différents symptômes comme, des variations d’humeur, voir dépression, des crampes douloureuses, de l’acné, de la rétention d’eau, des migraines, de la fatigue…

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